ضروري جدا

[خولة]

اخواتي في المنتدى
اخبروني هل انا نحيفة لانوا وزني42 كلغ و طولي 158
مع العلم اني لا اعاني من اي امراض نفسية او عضوية و الحمد لله ........جابوني ارجوكم يا من دخلتم لهذا الموضوع

[مونوووو]

ياريت ابقي كدة انا طولى 168 وزنى 85 وعندى بطن عشان ولدت مرتين قيصرية بالله عليكم نفسي انحف حقيقي بس لما انحف بطنى مش بتنحف عاوزة اخلى بطنى تنحف ازاى ينفع احمل واعمل ولادة قيصرية وفي نفس الوقت يشلوا الجزء الترهل ويرجعوا كل حاجة زى ما كنت بنت ينفع لو كده احمل من بكرة انا خايفة احمل عشان بطنى
ارجو ارسلوا لية حل ارجوكم
monaaaa_omr@hotmail.com

[نسيم]

صحيح الرد متأخر شوي
من خلال معادلة Bmi
وزنك تحت الطبيعي

[drmohamed]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مونوووو

ياريت ابقي كدة انا طولى 168 وزنى 85 وعندى بطن عشان ولدت مرتين قيصرية بالله عليكم نفسي انحف حقيقي بس لما انحف بطنى مش بتنحف عاوزة اخلى بطنى تنحف ازاى ينفع احمل واعمل ولادة قيصرية وفي نفس الوقت يشلوا الجزء الترهل ويرجعوا كل حاجة زى ما كنت بنت ينفع لو كده احمل من بكرة انا خايفة احمل عشان بطنى
ارجو ارسلوا لية حل ارجوكم
monaaaa_omr@hotmail.com

المفروض تنزلي ان شاء الله 17 كيلو لافطار ربع رغيف خبز +بيضه مسلوقه +(4ايام) ++ كوب زبادي منزوع الدسم ------2كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهه 3 ايام الغداء 3-4 ملاعق ارز او 4ملاعق مكرونه مسلوقه او رغيف خبز (اسمر) + طبق سلطه+طبق خضار مسلوق 4-6 ملاعق +ربع فرخه يومين علبه تونه بدون زيت 3 ايام ربع كيلو سمك مشوي يومين العشاء ربع رغيف خبز + +كوب لبن منزوع الدسم+ قطعه جبن قريش


تنظيم وقت الوجبات بمعني تنام بدري و تقوم بدري و تنظم نفسك
الارشادات
الابتعاد عن تناول الماء و سط الاكل او بعده مباشرة لانه يسبب عسر هضم و عدم الاكل و النوم ع طول بعدم ب 1ساعه عافاني الله و اياكم
عدم شرب الماء وسط الاكل او بعد الاكل مباشرة بعدهم ب 1ساعه 2 شرب 3-4كوب ماء كبير قبل كل وجبة 3 عدم الاكل و النوم مباشرة بعده ب ساعه4 بين الوجبات لو جعتي بين الوجبات هناك
ا انا قلت ف الارشادات لما نجوع بين الوجبات هناك 4 حاجات ناكل منها الفاكهه الخضروات الشاي الاخضر و النعناع و اعصير بيور
بالنسبه للاماكن الزايده عندك في كريم اسمه كريم الطحالب البحريه مع بلاستر تدهن بيه الجزء اللي عايز تخسسه و تلفه بالبلاستر بس ما تشدش اوي هتلاقيه ف محلات الاجهزه الطبيه ادهنه لما تيجي تمشي و تجري
عصير الليمون و الجريب فروت يقللوا الشهيه يعني برضه لو جعتم اشربوا اي حاجه منهم بين الوجبات طبعا لانهم ع معده فاضيه يجيبوا حموضه
لمن شهيته عاليه ف الاكل 1 الاكل بملعقه صغيره 2 الاكل ع مهل 3 المضغ جيدا 4 عدم الاكل امام التلفزيون 5تنظيم وقت الوجبات
لازم تثبتي ميعاد توزني فيه و تكون المده اسبوع يعني السبت الي السبت مثلا و يكونبعد الاكل ب 2-3ساعات و بدون اي حذاء او ملابس ثقيله
4 اشياء 1 الفاكهه نوعين يوميا (2 موز 3 برتقال 3يوسفي 2 تفاح مصري 1 امريكي 1 لبناني 10 حبات عنب 2 جوافه ) 22 خضروات (خس خيار جرجير 1 طماطم 1 بصلة كرفس فجل ابيض يحتوي ع الياف تحرق الدهون ) 33 الشاي الاخضر isis مع نزع الفتله بعد 3 دقاءق من وضعها + النعناع + قرفه بالجنزبيل 444 العصاءر يفضل عصير بيور او اي عصير طبيعي بدزن سكر و لو مانجو 1/4 كوب و فراوله 1/4كوب
الرياضه و هي العنصر المكمل للنظام اغذاءي و ابسطها المشي كل يوم ساعه او اكثر و عدم السير كثيرا منعا لاجهاد عضله ,calf hamstring, ممكن نقسمها 1/2 ساعه و نريح و نكمل